Bucéfalo

Hay personas que se vuelven muy adictas al café, pero hay que recordar que las cosas en exceso con el tiempo pueden causar daños a nuestro sistema, como es el caso de la cafeína, aquí tienes algunos consejos para reducir el consumo del café:

1. – Sustitúyelo por té. Comienza por sustituir una taza de café por una de té. En lugar de consumir tres tazas de café por día intenta consumir dos de café y una de té. Pasado el tiempo consume una de café y dos de té. El té también tiene cafeína, pero en menores montos, así que te será más fácil dejar el té que el café, además de que es más saludable.

2. – Reduce el consumo del café en compañía. Por lo general tomas café en compañía, amigos, familia, etc., cuando vayas a cualquier lugar en vez de elegir café puedes optar por un jugo de naranja, un té u otra bebida (que no sea Coca Cola porque ésta tiene bastante cafeína).

3. – Descansa en vez de tomar café. El café te despierta pero no mantiene tu concentración. Es mejor que te tomes una siesta de 15 a 25 minutos para recomponerte, los resultados serán mucho mejores.

4. – Sustitúyelo por la mañana. El levantarse y desayunar con una bebida caliente es reconfortante y hace arrancar el día con tranquilidad. Pero esta bebida no tiene porqué ser café. El té con leche es una bebida muy rica, y ni que hablar de una buena leche chocolatada.

Estos son sólo algunos tips para sustituir el café por otras bebidas. Recuerda que la cafeína no es positiva, y que cuanta menos cantidad ingieras durante el día te evitarás consecuencias negativas. Así que ya sabes, tú eres quien decide.

Vía: diet-blog vivirsalud